“太空出差”睡眠質(zhì)量怎么樣？正在研究
目前，神舟十八號乘組已在軌駐留100余天。在長期的“太空出差”過程中，航天員的睡眠質(zhì)量究竟如何？神十八乘組正在開展“空間環(huán)境對生物節(jié)律與睡眠的影響及其導(dǎo)引”研究。
他們在軌佩戴活動度記錄裝置和心率采集設(shè)備，采集相關(guān)數(shù)據(jù)，還要每周填寫睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷。這些關(guān)于乘組人體睡眠—清醒節(jié)律、心率節(jié)律、睡眠質(zhì)量變化的情況，將為長期飛行人體生理節(jié)律系統(tǒng)的再適應(yīng)特征及導(dǎo)引干預(yù)靶點篩選，提供基礎(chǔ)數(shù)據(jù)與理論支撐。
很多人都好奇航天員在太空中睡覺的奇妙體驗和感受，事實上在太空入睡比在地球上要困難得多。由于太空沒有熟悉的重力環(huán)境，航天員會喪失方向感，不能躺在床上睡覺，而是要努力適應(yīng)懸在空中入睡，因此在太空睡覺并不如我們想象中的那樣輕松舒適。航天員如果休息不好，不僅會影響工作效率，還會影響到身心健康。那么，影響航天員睡眠的因素有哪些？
頻繁交替的日出日落
航天員在地球上生活，習(xí)慣了以24小時為周期的生物鐘，這個生物鐘控制著人體內(nèi)促進睡眠的激素（褪黑激素）與負責(zé)使人清醒的激素（皮質(zhì)醇）分泌，也控制著包括體溫、心率、血壓等生理參數(shù)的周期。在近地軌道飛行的航天器繞地球運轉(zhuǎn)一周的時間是90分鐘，相當(dāng)于航天員一天之內(nèi)要經(jīng)歷16次日出和日落。這種晝夜規(guī)律的改變，會使人體的生物鐘受到嚴(yán)重干擾，從而影響航天員的睡眠。這時，一副遮光性強的眼罩就必不可少了，它能為航天員從視覺上模擬黑夜，從而提高航天員的睡眠質(zhì)量。
▲航天員王亞平的太空睡眠
每時每刻的失重狀態(tài)
太空中微重力環(huán)境造成的失重狀態(tài)，會使人產(chǎn)生四肢與軀干分離的幻覺，航天員還會因醒來后發(fā)現(xiàn)身體下方?jīng)]有任何支撐物而產(chǎn)生墜落的感覺。失重使人體的血液和臟器都失去了重量，導(dǎo)致航天員下肢的血液流向頭部和胸部，產(chǎn)生類似在地面上倒立的不適感。此外，由于沒有重力施加在脊柱上，脊柱伸展會刺激背部的神經(jīng)和肌肉，引起航天員背部疼痛。同時，在太空中睡眠時稍有活動，甚至是呼吸也會使航天員漂浮起來。
因此，航天員睡覺時會鉆進與艙體結(jié)構(gòu)連接的專用睡袋中。將睡袋固定在一定區(qū)域內(nèi)，能對航天員施加一定壓力，使其身體緊貼艙體，創(chuàng)造更加貼近地面的睡眠狀態(tài)，這樣不僅有利于航天員的睡眠，還能保障航天員的安全。
▲航天員劉洋在睡袋中休息
無法避免的艙內(nèi)聲音
大多數(shù)人認為航天員身處在一片寂靜的太空環(huán)境中。然而，載人航天器里并不安靜，聲源主要來自載人航天器的生命保障系統(tǒng)，特別是風(fēng)扇、方向推進器、抽水機、發(fā)電機和控制系統(tǒng)。當(dāng)航天員的注意力集中在飛行任務(wù)上時，這些聲音不會造成任何不適，但在休息、娛樂時會成為極大的干擾。
不容忽視的身心疲勞
據(jù)研究，即使受過嚴(yán)格訓(xùn)練的航天員，如果72小時不睡覺，在手動控制交會對接時也會發(fā)生績效顯著下降、差錯率上升等情況，情緒會陷入焦慮引起疲勞，以至無法勝任關(guān)鍵任務(wù)。睡眠不足還會影響基本認知功能，包括警覺性、認知速度和精度、工作記憶力、反應(yīng)時間、注意力和敏捷度等，甚至引發(fā)一系列心理健康問題，影響飛行安全。
因此，科研人員會對航天員的在軌睡眠進行精心安排，通過科學(xué)排班，使航天員能夠合理地安排作息，保證睡眠的前后適應(yīng)；其次，科研人員也會降低休息區(qū)的光照強度，營造夜間環(huán)境。為了獲得較好的空間睡眠質(zhì)量，航天員在睡覺時一定要注意面部的開敞性，口鼻處要保持良好的通風(fēng)，體位也得基本保持固定。由此可見，在太空也得注意睡姿，否則想要睡個好覺可不簡單呀！
來源：央視新聞、都視頻、中國航天報
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